Como Ganhar Massa Muscular Sem Malhar

No artigo seguinte você poderá ver algumas incríveis dicas de Como Ganhar Massa Muscular Sem Malhar, sei que no primeiro momento isso parece um sonho, mas é possível aliar as atividades do dia-a-dia com sequência de desenvolvimento muscular.

Você não tem que se esforçar para levantar pesos, assistir às sessões de musculação ou lesões de risco através da realização de exercícios de resistência difíceis corpo para construir músculos. De acordo com o peso-controle Information Network, toda a atividade requer o uso de músculos, e quanto mais você se move, mais você ganha força muscular. Construir atividades extenuantes em sua programação diária que têm como alvo diferentes grupos musculares e pular o ginásio.

Passo 1

Construir um jardim que requer manutenção diária, e você vai usar a maioria de seus principais grupos musculares. Cavando, capina, flexão, torção e elevação de tudo trabalhar os músculos e levar para o crescimento muscular. Use pás de cabo longo e machados para quebrar a sujeira e virar a cama do jardim.

Passo 2

Limpe sua casa cuidadosamente para manter um ambiente agradável e trabalhar os músculos. Fique em um ponto de empurrar e puxar o vácuo.Subir escadas para chegar curvas de alta e ventiladores de teto poeira.Esfregar o chão, pegar a desordem e reorganizar mobiliário para dar a seus músculos um treino eficaz.

Passo 3

Participar de jogos ao ar livre e passeios com os seus filhos para começar um treino. Jogar bola no quintal, andar de bicicleta e patins.Leve seus filhos para atividades que exigem atividade física, tais como parques aquáticos e do zoo. Caminhar pela praia e curvar-se para pegar conchas. Se você brincar com seus filhos em vez de apenas observá-los, você nunca pode precisar trabalhar fora.

Passo 4

Caminhe vigorosamente em cada oportunidade durante todo o dia. Faça as suas caminhadas diárias pela vizinhança ou em trilhas locais que valem a pena, incluindo escadas e colinas em seu passeio. Caminhe vigorosamente a partir da extremidade mais distante do estacionamento quando você vai trabalhar ou fazer compras fora. Empurrar um carrinho de compras de forma rápida através da loja sem se apoiar nele.

Passo 5

Tomar suplementos feitos de creatina antes de você ir a pé ou executar o trabalho de jarda pesado. A creatina é um aminoácido que ocorre naturalmente no corpo e chega a partir de fontes tais como carne e peixe. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos, a creatina tem sido comprovada para aumentar a massa muscular, quando tomado durante atividades de alta intensidade.

Advertências

• Enquanto a creatina não é proibido na maioria dos competições atléticas, pode causar efeitos colaterais graves se tomado de forma incorreta e em doses elevadas. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, ou UMMC, a creatina pode danificar os rins e interromper a capacidade natural do organismo para produzir o aminoácido.

Dicas

• Beba leite desnatado em vez de soja ou proteína bebidas depois de ter trabalhado no jardim ou brincava com seus filhos. De acordo com a Universidade McMaster, estudos mostram que as pessoas que bebem leite após exercer os seus músculos perderam mais gordura e construiu mais massa muscular magra do que aqueles que beberam quantidades equivalentes de bebidas à base de carboidratos e bebidas de alta proteína.